ala . ta suke nye rase nak kurus tpy kdg2 mlas pulakk .
adoyai ! paya nye la .
pening2 je nak pkir pasal nak kurus ?
nak kurus ke takk ?
adoyai !
aku ingt tips2 yg ade sorg budak bg taw aku.
nak buat ke takk ?
tips nye ?
* Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.
* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.
* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.
* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.
* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.
* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.
* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.
* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.
* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.
* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.
* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.
p/s aku takut nak kurus tpy aku lagy tkut aku maken gemuk .so, aku masih memikir lagy .
2 comments:
haha , sukesukesuke !
oit ape yg ko suke ha ?
Post a Comment