Saturday, October 30, 2010

gemok or kurus ?

ala . ta suke nye rase nak kurus tpy kdg2 mlas pulakk .
adoyai ! paya nye la .


pening2 je nak pkir pasal nak kurus ? 
nak kurus ke takk ?
adoyai !
aku ingt tips2 yg ade sorg budak bg taw aku.
nak buat ke takk ? 
tips nye ?

* Makan lebih buah-buahan dan sayur-sayuran.

* Lebihkan karbohidrat kompleks seperti bijirin bergandum penuh.

* Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula dalam diet.

* Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada lemak haiwan.

* Lakukan aktiviti fizikal atau senaman sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu, pada kadar 30 hingga 40 minit.

* Menjalankan aktiviti yang banyak pergerakan.


p/s aku takut nak kurus tpy aku lagy tkut aku maken gemuk .so, aku masih memikir lagy .

2 comments:

cherrybam94 said...

haha , sukesukesuke !

rararara said...

oit ape yg ko suke ha ?